close

28歲後，如何依據年齡實行最適合妳的瘦身方法。

謹記食物餐盤+清淡烹調
上班族在天天外食的情況下，無法維持均衡飲食，加上應酬喝酒，很容易吃進高熱量的食物，或攝取空有熱量，卻沒什麼營養素的「空熱量」食物。身為外食族不妨從「食物餐盤」的概念提醒自己每一餐都要有均衡的營養，食物餐盤是美國近期提倡的飲食概念，也就是將餐盤分成四等分，代表主食類、蛋白質、蔬菜、水果，旁邊另有一小碟圓盤代表乳製品，建議民眾每一餐都要均衡攝取此四類飲食，早餐則多增加乳製品。

28歲瘦身分水嶺 依據年齡實施減重計畫
四類飲食可依年齡、健康微調比例，剛開始實行的人建議將四類平均分配，蛋白質意指含豐富蛋白質的肉、魚、豆、蛋，主食類可以在三餐中選一餐改吃五穀雜糧，例如糙米飯、紅豆飯等，每餐維持七、八分飽。

資料引用: 鉅亨網新聞中心 http://www.cnyes.com/life/Content/20120822/kfm69hc15v9tf.shtml
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
Q1 延伸閱讀: 南韓辣媽《鄭多燕》飲食控制與運動 搖身變成健身女皇
Q1 延伸閱讀: 小招數 大效果 12個超簡單的減肥小招
Q1 延伸閱讀: 公交車減肥法隨時隨地瘦身
Q1 延伸閱讀: 〈吃對了 你也能瘦〉只算卡路里不運動 減重事倍功半 [自由時報]
絕色整形醫美中心 . 諮詢專線:(02)2388-0221
台北市漢中街116號9樓mapmap(西門捷運6號出口)
服務時間｜週一～週六 PM 12:30 ~ PM 21:00

關鍵字: 隆鼻，韓式隆鼻，陳振坤，邱大睿，吳昱昌，整型，整形，絕色，絕色診所，L形削骨，削骨，邱大睿找絕色，減重，瘦身，趙世晃，韓式削骨
arrow
arrow
    全站熱搜

    aibeauty 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

    E-mail轉寄