■【臻品絕色減重門診】
承辦減重門診10年,協助超過40,000多人減重成功,為更多人量身打造安全又有效的瘦身計劃,達到令人滿意的成果。

■【臻品絕色減重門診】
臻品絕色減重門診的特色可說是一種改良形的雞尾酒瘦身法,主要結合飲食控制、減重運動、藥物減重、運動規劃、星座減重以及根據個人體質特色所加強的行為治療,是效又省時的絕佳選擇。
醫師的減重法是一種「生活的管理」,我們生活的內容會直接反應在體重上,如果生活形態不改,體重就不會改變。而生活的習慣往往需要一段長時間來養成,要改變也需一段辛苦的努力,如何由造成肥胖的習慣改成減重習慣,是減重成功之所以能持續維持下去的最正確法門。

色減重門診的特色是一種改良形的雞尾酒瘦身法,主要結合飲食控制、減重運動、藥物減重、運動規劃、星座減重、以及根據個人體質特色所加強的行為治療,實效又省時的絕佳選擇。

■ 醫師研發出來的減重配方是和食慾抑制劑、澱粉抑制、脂肪吸收妨礙劑、代謝促進劑和輕瀉劑等,每份藥物都是視個人的身體狀況而開立處方。 趙世晃醫師表示,藥物減重不能代替營養衛教或體適能訓練,不能代替長期自主性的生活管理。肥胖者使用藥物減重,需經過專業醫生診斷,並且配合飲食運動和營養衛教,才是藥物減重的正確態度。

醫師的減重法是一種「生活的管理」,我們生活的內容會直接反應在體重上,如果生活形態不改,體重就不會改變。而生活的習慣往往需要一段長時間來養成,要改變也需一段辛苦的努力,如何由造成肥胖的習慣改成減重習慣,是減重成功之所以能持續維持下去的最正確法門。
1. 均衡營養低熱量,記得攝取充足的蛋白質、維生素及礦物質,每日以三餐為主,採用(早餐吃的飽、中餐吃的好、晚餐吃的少、不要吃宵夜)的進食模式。
■ 2. 確實遵守三低一高飲食(低脂肪、低糖分、低鹽分、高纖維飲食),忌食甜膩、油炸、脂肪高之堅果類(如花生、瓜子、腰果、松子、核桃等),汽水可樂等高脂肪,高熱量及熱量濃縮型食物。
■ 3. 以白開水、無糖飲料取代任何含糖飲料。
■ 4. 多用蒸、煮、烤、涼拌等低油方式。
■ 5. 避免無謂應酬,儘量少喝酒。
■ 6. 選用熱量低,體積大,膳食纖維豐富的食物,可考慮採用代糖(如阿斯巴甜等)調味。
■ 7. 細嚼慢嚥,延長進食時間,以吃到八分飽為原則。
■ 8. 不要吃太鹹太辣,口味重易增加食慾,並可控制血壓,減輕心臟負荷。
■ 9. 改變進餐的程序:先喝湯,喝完湯後再吃蔬菜,最後小口小口的慢慢吃肉類和主食類(白飯、麵條、麵包)。
■ 10. 如果於兩餐間感到飢餓時,可吃一份新鮮的水果或生吃一些蔬菜(如胡蘿蔔、大蕃茄、小黃瓜、芹菜等),降低飢餓感。
1. 進餐應定量,細嚼慢嚥(放慢進食速度),專心進食,不可邊看電視或看書邊進餐。
■ 2. 家裡不要留存零食。
■ 3. 飯後立刻刷牙。
■ 4. 一定在餐桌上用餐,切勿養成隨時吃東西的習慣。
■ 5. 培養休閒習慣與及宣洩情緒管道。不要因為情緒問題(如失戀﹑無聊﹑心情不好)而暴飲暴食。
■ 6. 吃飽才去採購食物,買菜應有計劃。
■ 7. 想要吃垃圾食物時,請再想想您減重的偉大理想。
■ 8. 在冰箱門口貼一張您減重前的照片,會有助您抗拒美食的誘惑。
■ 9. 定時(不要天天秤,一週一次至二次即可)測重記錄,適時給予自己獎懲。
■ 10. 以小盤盛裝食物,滿足視覺。
過度限制熱量的攝取會使基礎代謝率下降,這是激烈節食者在減肥過程裡最易遇到瓶頸的原因,所以要維持適合自己的運動,才不會常常在減重和復胖間來回。
■ 1. 保持恆久適當的運動,運動的好處有:加速消耗攝食的熱量、增加代謝速率、加速消耗體內堆積的脂肪、使肌肉達到充分的運用及增加心肺功能。
■ 2. 時時增加運動量的機會,如:選擇步行取代乘車到目的地;儘量少乘電梯上下樓而改用樓梯。切記,電梯是肥胖的好朋友。
■ 3. 依身體狀況、年齡選擇適合的運動及合理的運動計劃,必要時得請教醫師或營養師。
■ 4. 把握333運動原則:每週的運動頻率至少三次以上,每次的運動時間三十分鐘,維持運動跳數133下,運動心跳可依照個人體能狀況而定【約為最大心跳數的60~90% (最大心數=200-年齡)】,建議的有氧運動如:散步、慢跑、打網球、游泳等。
■ 5. 在生活中增加運動的機會,抬腿、做家事、原地踏步、柔軟操都是不錯的選擇。
■ 6. 運動時身體體溫上升會使食慾下降。所以運動的時間可以安排在早上十點左右或接近傍晚的時候,此時正是人們最想吃零食或小吃的時間。這時運動是控制飲食過量的關鍵

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