壓力~現今人生活富裕，還會有壓力?
壓力是個人在面對自我具有威脅性時，一時無法承受壓迫的感受；此種感受經一直持續存在，即演變成為個人的生活壓力。
生活中有各式各樣的壓力，很多都巿人都得面對不同的精神壓力，我們沒有辦法去選擇承受那一種壓力，但是我們可以決定，用那一種方式去面對壓力，解決壓力~

首先必須瞭解壓力的來源：例如：工作、家庭、婚姻、朋友、病痛、升學、失業、生子、失眠、生活作息改變、與人的競爭、意見不合、事情太多......等等~

                                                                         那麼如何適當的舒解~

一、充足的睡眠~6-8小時。
二、 均衡的飲食~不可挑食。
三、聽聽古典柔情的音樂~疏緩思緒。
四、適當的運動~333運動(每週至少3次、每次30分鐘、心跳速率達到130下)。
五、放鬆身體~做按摩、聽聽音樂、做做SPA......       

除了下班後的常規舒解方法，如閱讀、傾訴、在家看電視、唱ＫＴＶ、瞎拼、郊遊旅行之外~


如~隨身攜帶一個小型玩偶，遇到壓力過大需要喧洩的時候就偷偷地擠一擠、打一打、捏一捏~
還有~哭一哭，盡量不要去想不愉快的事，可以釋放疏解壓力~


在來~工作的間隙，可以來一杯熱咖啡，能夠很好的舒緩放鬆心情~
要不~好好的睡一覺，睡到自然醒~
在不~就是去海邊吹吹海風，一個人看看大海的遼闊，或者可以去山上走一走，找個較無人的山上，
大聲吶喊發洩~


或許~也可以交個男友吐吐苦水或是上msn找個朋友聊聊都可以的.....
最重要的~對於現今社會，生活節奏快而且壓力大。
壓力的調適，若只有良好睡眠、飲食及運動...
是不夠的，最重要的還是要學習調適壓力，
人的一生是不可能都一帆風順的，唯有找到自我的平衡點，才能走向快樂、美好的未來人生。


絕色診所護士 小波 2012-03-12

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