臻品絕色診所

葡萄姐姐 米可白瘦身 飲食 運動 綁髮簡單為上
                                                                                                                                                                                                 2011年 10月05日

藝人米可白自從成功甩掉嬰兒肥後，已從小朋友最愛的葡萄姐姐晉升為宅男最愛的女神之一，本次她就要與我們分享簡單瘦身的秘訣，並傳授小臉綁髮術，讓妳也能變得跟她一樣從頭瘦到腳。
                                                                                                                                                                                                                                            報導╱陳琦穎　攝影╱翁玉信　妝髮╱朱佩芝

米可白曾是兒童節目中深受小朋友歡迎的葡萄姐姐，因膚色黝黑再加上嬰兒肥，過去總給人有點大隻的印象；不過，隨著去年底改名米可白後，也形同宣告不做葡萄姐姐準備改走性感路線，她笑說：「當時我體重逼近65公斤，想要變性感就是先減肥。」 

一年減重10公斤

花近一年時間成功減重10公斤，最瘦時降到53公斤，米可白表示，過去一年她每天只吃兩餐，早午餐大概從11點到2點吃，她會烤兩片全麥吐司，裡面夾適量苜蓿芽、與切成薄片的蘋果與香蕉數片，再吃一條約80~100g的地瓜，幫助胃腸蠕動，排便更順暢。晚餐則會在晚上7點以前進食完畢，她會吃半碗乾麵加醋，並搭配1份青菜，如果早午餐跟晚餐中間肚子餓，她會吃1顆茶葉蛋加一杯無糖豆漿，讓自己沒有飢餓感。 

飲食控制外，米可白每周2天進行SPA，請芳療師針對上臂、臀部、大腿與小腿脂肪較多的地方加強按摩，再搭配運動，她覺得這樣可更快達到塑身，而且她喜歡隨時隨地做簡單的瘦身運動。此外，米可白笑說「瘦身速度太慢，所以喜歡研究能讓臉在鏡頭前看來更小的髮型。」透過綁頭髮讓自己在鏡頭前擁有小臉，就不會因為要強迫自己快速減重，而讓身體變不健康。 

自由女神 緊實手臂

米可白很在意上臂贅肉，在等待錄影的時間，都會做這組運動，能緊實手臂線條。 


Step1

雙手手臂抬高，手肘彎曲90度使雙掌手指朝天花板方向，併攏於胸前。









 


Step2

雙掌相互推擠，朝天花板方向推停5秒，步驟1~2重複20下，能塑手臂與集中胸型。 








手臂拔河 副乳掰掰

米可白覺得，這個手臂拔河動作看似簡單，但若能確實用上臂的力量做拔河動作，就能跟副乳說掰掰。
 

 


Step1

雙手手臂抬高，手肘彎曲使左手掌握住右前臂、右手掌握住左前臂。

 

Step2

左右手掌分別由外往內拉，感覺上臂與鎖骨下方的肌肉痠痠，步驟1與2可重複20次。

米可白以前會用頭髮遮住臉龐，臉不但看起來沒變小還會顯得沒精神，倒不如將部份頭髮紮起來露出臉部輪廓，並讓肩上頭髮自然垂在胸前，臉會感覺較小且臉部線條也會有拉長的效果。

      

  

  Step1

  沿著耳朵上緣將全部頭髮分成A、B上下兩區。

  

  Step2

  A區用橡皮筋紮起固定左耳斜後方，髮尾不完全拉出成髮髻。

 


  Step3

  將未拉出的馬尾以小黑夾固定在髮髻周圍，展現自然凌亂感。

 

  Step4

 最後在髮髻左側別上髮飾，增添俏麗感。

 
Paul Smith Rose玫瑰女性淡香精 50ml 2350元

米可白表示，這款玫瑰淡香精是演藝圈前輩楊林推薦給她的，淡淡的玫瑰香氣，讓原本習慣大喇喇的她在噴灑了這款香水後，舉手投足間也不自覺得優雅了起來。 

  
THE BODY SHOP魔法炫亮粉 880元

米可白擁有小麥膚色，因此她喜歡在前胸、手臂與腿部刷上這款亮粉，讓天生的黑肉底膚色感覺更健康有光澤。

本名：趙淑亭
年齡：26歲
星座：牡羊座
身高╱體重：165公分╱55公斤
經歷：獲選2011年《男人幫》台灣區全球百大性感美女、曾主持《YOYO早點名》，現與藝人阿Ken一同主持《就醬玩科學》。