臻品絕色診所

番茄與西瓜都含有瘦腿重要的營養元素，適量食用有助瘦腿。（攝影／駱慧雯）
【華人健康網 記者黃曼瑩／台北報導】 2013年1月3日 09:40
電音女王謝金燕在多場跨年晚會展現性感長腿，迷倒眾生，成為新宅男女神，女生如果想擁有一雙美腿曲線，除了維持運動雕塑腿部線條之外，有時也可以靠飲食適度輔助，日常生活中，其實有一些新鮮的蔬菜水果，即有助於瘦腿。

瘦腿食物必備的營養素包括：維他命A ,維他命E、鉀、鈣 、維他命B群、纖維素，這一些營養物質以及成分，有利於排毒、促進脂肪燃燒，而具有有瘦腿效果，以下便是排名前6大的瘦腿蔬果。

★白蘿蔔：消化脂肪食物
白蘿蔔為一、二年生草本，根供食用，生蘿蔔含澱粉?，有助於加速消化脂肪類食物，防止皮下脂肪堆積。白蘿蔔也有通氣和促進排便的作用，因此也被拿來當作減肥食物之一。尤其白蘿蔔含有一種辛辣成分「芥子油」，能促進胃腸蠕動、增加食欲、幫助消化；並能促進脂肪代謝，避免脂肪在皮下堆積。

★芹菜：防止腿部浮腫　　
芹菜營養十分豐富，包括鈣、磷和鐵的含量都很高，芹菜中還含豐富的胡蘿蔔素和多種維生素等，正因為芹菜含有大量膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，能補充雙腿所需的鈣質，對心臟也有益處，又有充沛的鉀，可預防下半身浮腫。可以試著料理芹菜炒香菇，或腐竹拌芹菜，以及?拌芹菜葉等。

★番茄：去除腿部疲勞　
番茄富含維生素A、C、B1、B2，以及胡蘿蔔素和鈣等元素，有利尿與去除酸痛的效果，建議長時間站立的女性，不妨多吃蕃茄去除腿部疲勞，番茄料理方式盡量生吃，或做成沙拉，或打成果汁，或直接吃都可以。

★香蕉：富含瘦腿重要元素
香蕉富含鉀離子，是瘦腿的重要元素之一，不過香蕉的熱量較其他水果來的高，所以每天不要超過2根，正因為富含鉀離子，所以對於明顯水腫和需要禁鹽的病人來說，則不宜多吃。

★西瓜：有助消除腿部水腫
西瓜含有酸檸檬黃素，是排毒元素之一，能使人體內的鹽分大量排出，尤其對於容易水腫的小腿，有助消除水腫，而達到瘦腿的效果。此外，西瓜也含有鉀離子，也是修飾雙腿線條的元素之一。

★紅豆：有助排泄體內脂肪
紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等效果，適量食用可預防與治療腳水腫，甚至有減肥效果。其石鹼成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，以消除心臟或腎病所引起的浮腫。另外，其纖維有助排泄體內鹽分、脂肪等廢物，在瘦腿有不錯反應，可以煮成紅豆湯食用。

紅豆是營養成分極高的碳水化合物，但在消化過程中，其豆類纖維易在腸道發生產氣現象。因此腸胃功能較弱的人，在食用紅豆後，會有脹氣等不適感，因此不宜食用。
資料引用:華人健康網 http://www.top1health.com/Article/250/10630

。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

延伸閱讀:〈吃對了 你也能瘦〉運動前後吃得妙 輕鬆瘦身又健康
延伸閱讀: 芒果皮能減肥?! 醫:農藥更傷身
延伸閱讀: “高蛋白低碳”快速減肥法不會傷害腎髒
延伸閱讀: 外食族肥胖陷阱多 你掌握飲食技巧了嗎？
延伸閱讀: [新聞] 多睡1小時 少胖1公斤
延伸閱讀: [新聞] 9成女性減重失敗　4種壞習慣所致
延伸閱讀: [新聞] 平胸女後天造山運動，讓你的胸圍更UP！UP！
延伸閱讀: [新聞] 冰品是瘦身殺手
延伸閱讀: 美魔女再生工場#3 張琳達
延伸閱讀: [美魔女再生工場--美魔女#1 ] 憔悴的苦命臉媽媽 青春速回變美魔女
延伸閱讀: [美魔女再生工場--美魔女#2 ] 抽脂豐頰墊下巴整鼻   大餅臉作家變山寨版熊黛琳
延伸閱讀: 台版醜男大翻身 小眼阿宅(傑樂漢)化身變花美男
延伸閱讀: 整鼻 隆乳 絕色整形 第二代人工進化美女 程永熏

絕色整形醫美中心 . 諮詢專線:(02)2388-0221
台北市漢中街116號9樓(西門捷運6號出口)
服務時間｜週一～週六 PM 12:30 ~ PM 21:00

趙世晃,絕色,減重,味覺智能,雞尾酒點滴,瘦身,姚窕,健康操,鄭多燕