臻品絕色診所

過年期間零食少不了，越吃越順口的結果，熱量跟著上身。（圖片／翻自網路）
【華人健康網 記者黃子倫／台北報導】
長達9天的農曆春節假期，對想要減肥的人來說無疑是場試煉！不論是伴手禮或是採購的年貨，少不了零食相伴，看似份量少少的小零嘴，殊不知熱量驚人，一口接 一口，越吃越順口的結果，一不小心就衝爆每日所需的卡路里數。如牛軋糖1顆約80大卡，塞個4顆對很多人來說只能填填牙縫，卻等於無意間吃進1碗飯的熱 量。

據統計，年節常見的牛軋糖、花生糖、芝麻糖，每1塊約10公克，大約有70～80大卡。至於堅果類，像是蜜汁腰果、開心果110公克就高達680大卡，而 花生、瓜子等每100公克可食用量有500～600大卡，油脂部份便佔70%左右。另外，年貨大街常在賣的金幣巧克力、乳酸球100公克的熱量也接近 500大卡。一吃就停不下來的魷魚絲、牛肉乾不僅熱量不低約250大卡，且含鈉量也高。

統計前10名的年節零食熱量排行榜如下：
★ 第1名／牛軋糖 ─10公克（1顆）約80大卡。
★ 第2名／蜜汁腰果 ─110公克約680大卡。
★ 第3名／開心果 ─10粒約320大卡，110公克約680大卡。
★ 第4名／瓜子 ─100公克約550大卡。
★ 第5名／金幣巧克力 ─100公克約500大卡。
★ 第6名／乳酸球 ─100公克約470大卡。
★ 第7名／仙貝 ─120公克約420大卡，1小包約30大卡。
★ 第8名／水果軟糖 ─40公克 約160大卡。
★ 第9名／魷魚絲 ─80公克約240大卡。
★ 第10名／牛肉乾、豬肉乾 ─45公克約100、120大卡。

年節零食熱量動不動就爆卡，建議民眾可聰明選購，以蒟蒻絲、水果來取代堅果類、糖果類的零食，尤其是三高患者更需要特別忌口，避免吃下太多份量，嘴饞時千萬要記住淺嚐即止，才能順利通過年假的「零食試煉」。
資料引用: 華人健康網 http://www.top1health.com/Article/80/10735
延伸閱讀: 瘦腿我最大！超激6種蔬果食物
延伸閱讀:〈吃對了 你也能瘦〉運動前後吃得妙 輕鬆瘦身又健康
延伸閱讀: 芒果皮能減肥?! 醫:農藥更傷身
延伸閱讀: “高蛋白低碳”快速減肥法不會傷害腎髒
延伸閱讀: 外食族肥胖陷阱多 你掌握飲食技巧了嗎？
延伸閱讀: [新聞] 多睡1小時 少胖1公斤
延伸閱讀: [新聞] 9成女性減重失敗　4種壞習慣所致
延伸閱讀: [新聞] 平胸女後天造山運動，讓你的胸圍更UP！UP！
延伸閱讀: [新聞] 冰品是瘦身殺手
延伸閱讀: 美魔女再生工場#3 張琳達
延伸閱讀: [美魔女再生工場--美魔女#1 ] 憔悴的苦命臉媽媽 青春速回變美魔女
延伸閱讀: [美魔女再生工場--美魔女#2 ] 抽脂豐頰墊下巴整鼻   大餅臉作家變山寨版熊黛琳
延伸閱讀: 台版醜男大翻身 小眼阿宅(傑樂漢)化身變花美男
延伸閱讀: 整鼻 隆乳 絕色整形 第二代人工進化美女 程永熏

絕色整形醫美中心 . 諮詢專線:(02)2388-0221
台北市漢中街116號9樓(西門捷運6號出口)
服務時間｜週一～週六 PM 12:30 ~ PM 21:00

趙世晃,絕色,減重,味覺智能,雞尾酒點滴,瘦身,姚窕,健康操,鄭多燕