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李忠謙╱綜合報導】「吃點心易發胖」、「性愛可燃燒大量卡路里」這些觀念深入人心，無論是不是減肥一族幾乎都深信不疑。但《新英格蘭醫學期刊》一項新研究指，這些減肥迷思並無事實根據，連學校的體育課對減少小胖子也沒什麼幫助。

體育課運動強度弱

主持研究的美國阿拉巴馬大學教授艾力森（David Allison）表示，他想要找出常見減肥觀念背後的科學基礎。這位生物統計學家說，許多健康專家好心提供許多看來不錯的建議，但其實根本沒有證據。這項研究也批評許多減肥研究都跟食物或減肥藥商難脫關係。
減肥迷思中最有趣的當屬「性愛燃燒大量卡路里」之說。艾力森說，做一次愛可燃燒100至300卡路里的觀念深植人心，但一份1984年針對男性所做研究發現，當年一場性愛平均時間僅6分鐘，僅燃燒21卡路里，跟散個步所消耗的熱量相去無幾。
其他錯誤的減肥迷思還包括吃點心易發胖，因為根本找不到可信研究支持。學校的體育課對小朋友的減肥效果有限，因為體育課時間太短，運動強度也不夠。每天吃早餐不易發胖也被推翻，有兩份研究說兩者無關，另份研究說不吃早餐才不會胖。艾力森強調，他並非否認吃早餐的好處，只是想搞清楚哪些減肥傳言是真的。

吃點心易胖被推翻

國內曾漢棋綜合醫院院長曾漢棋醫師稱，除非持續大量運動，否則單靠運動減肥效果極差。若無像A片那樣的運動量，性愛消耗熱量的效果的確不好。至於吃點心是否易胖，需看點心的熱量高低。但他不同意不吃早餐不會發胖之說，美國曾有大型研究指許多減重超過10公斤者每天吃早餐並未復胖。

破除減肥迷思

傳言→事實
★「快速大量減重」不可取→效果較好
★稍微改變運動或飲食習慣，即可顯著改變體重→效果不大
★吃點心易發胖→未獲研究支持
★性愛有助大量燃燒卡路里→效果跟散步差不多
★每天吃早餐不會胖→兩者沒關係，也有研究指出剛好相反
★資料來源→《新英格蘭醫學期刊》
資料引用:蘋果新聞

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