close
2012年08月07日
用吃的幫助對抗豔陽。
(設計對白)炎夏許多女性深怕曬黑或長斑,依環保署紫外線監測系統分級標準,紫外線指數6~7屬中量、8~10屬過量,若達11以上屬危險級,曝曬15分鐘就會曬傷,建議日常戴帽子、墨鏡、撐傘、穿長袖衣物,及皮膚裸露處擦防曬產品,另可多吃富含維生素C如奇異果和β胡蘿蔔素如木瓜等食物,幫助對抗紫外線。 報導╱林明佳、張雅淳 攝影╱高凱新
營養師指出,陽光中的紫外線會刺激皮膚產生自由基,並使酪胺酸活性化,加速黑色素形成,導致皮膚變黑、長斑,建議可多吃富含維生素C的蔬果如奇異果、草莓、甜椒等,有助抑制酪胺酸活性,減少黑色素形成並幫助美白;另可多吃富含β胡蘿蔔素的橘紅色蔬果,如胡蘿蔔、芒果、木瓜等,其可在體內轉化成維生素A,增加皮膚的抗氧化能力。
這樣吃
奇異果C最高
一天建議吃2~4份水果、1份約一拳頭大或切塊一碗,其中2份選維生素C含量高水果,以奇異果最高,其次是草莓、柳橙,另藍莓、小番茄、橘子、檸檬也頗高。
綠花椰菜水煮
一天3份蔬菜、1份約煮熟一碗,其中1份選綠花椰菜、紅黃色甜椒等維生素C含量高者,甜椒洗淨後生吃,綠花椰菜用滾水燙幾分鐘後吃,可保留較完整維生素C。
南瓜油脂烹飪
南瓜等紅橘色食物富含β胡蘿蔔素,建議油脂烹煮提高吸收率,像胡蘿蔔、大番茄炒蛋,另南瓜、地瓜切塊也可蒸到半熟加入米飯燜煮至熟,還可增加膳食纖維攝取。
提醒你
碰檸檬後洗淨
易長斑者白天最好避免大量食用芹菜、九層塔等感光蔬菜,另葡萄柚、檸檬、佛手柑等由於其果肉和皮帶有感光物質,若碰觸皮膚再曬到太陽,可能引起光敏感反應如長紅疹,甚至引起黑色素沉澱,因此注意碰觸後應用水洗乾淨皮膚。
資料引用: 蘋果日報 http://www.appledaily.com.tw/appledaily/article/supplement/20120807/34420536
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
延伸閱讀: 南韓辣媽《鄭多燕》飲食控制與運動 搖身變成健身女皇
延伸閱讀: 小招數 大效果 12個超簡單的減肥小招
延伸閱讀: 公交車減肥法隨時隨地瘦身
延伸閱讀: 〈吃對了 你也能瘦〉只算卡路里不運動 減重事倍功半 [自由時報]
延伸閱讀: [玻尿酸] 迪兒想要黃金比例不要5缺1:混血兒下巴時尚精緻又可愛
延伸閱讀: [肉毒桿菌]
咀嚼肌退散:我的臉型曲線修飾好幫手
延伸閱讀: [玻尿酸] 墊下巴
vs 手術墊下巴:5分鐘理智大抉擇
延伸閱讀: [玻尿酸]
玻尿酸打造高挺鼻,從無到有決勝負!
延伸閱讀: [玻尿酸]
完美鼻型比例?玻尿酸給你超正點鼻子!
延伸閱讀: 不用動手術也有挺挺的鼻子唷!!網友WUMY分享(絕色診所)
延伸閱讀: [美魔女再生工場--美魔女#1
] 憔悴的苦命臉媽媽 青春速回變美魔女
延伸閱讀: [美魔女再生工場--美魔女#2
] 抽脂豐頰墊下巴整鼻 大餅臉作家變山寨版熊黛琳
延伸閱讀:台版醜男大翻身
小眼阿宅(傑樂漢)化身變花美男
延伸閱讀: 整鼻
隆乳 絕色整形 第二代人工進化美女 程永熏
台北市漢中街116號9樓(西門捷運6號出口)
服務時間|週一~週六 PM 12:30 ~ PM 21:00
關鍵字: 隆鼻,韓式隆鼻,陳振坤,邱大睿,吳昱昌,整型,整形,絕色,絕色診所,L形削骨,削骨,邱大睿找絕色
全站熱搜
留言列表