臻品絕色診所

可以經由視覺感官影響讓人食量變小。（圖片／取材自美國《赫芬頓郵報》）
農曆春節即將來臨，大吃大喝的場合一定少不了，擔心過完年後身上就多長了一圈肉。為了身體健康著想，暴飲暴食或是吃太多都是不建議的飲食方式，美國《赫芬 頓郵報》網站報導就列出了6種小技巧，避免陷入暴飲暴食的情況。【華人健康網 記者羅詩樺／編譯】 2013年1月29日

1. 隨時補充水份降低食慾
聽起來像是老生常談，不過過去發表於「Plos One」期刊的研究確實發現人體在缺水的情形下，會更容易感到飢餓；因此適時的補充水份，或是任何液體飲料，都可以有減低食慾的效果。

2. 氣味重的食物能減少食量
例如藍紋乳酪或是香草類食物，根據「味覺」期刊（Flavor）指出，氣味濃烈的食物會刺激人的嗅覺，研究中受試者對於香草味越濃的食物，吃的份量就越少。氣味濃烈的食物會刺激感官接收到食物較高熱量、油膩，因此大腦會傳達訊息，讓人們不會想吃太多。

3. 強烈對比色可控制食慾
色彩對比對視覺有強烈刺激，也會影響人類在進食時對食物的觀感；研究發現強烈對比色會讓人食慾變低；例如吃高熱量的肉醬義大利麵可用藍色盤子裝，而如果是綠色的蔬菜類，鮮黃色盤子就是降低食慾的最佳配色。

4. 小碗盤裝食物容易飽足
美國康乃爾大學研究指出，使用較大的刀叉餐具可減少約10%的食量，而用較小的盤子盛裝食物則可讓每天攝取的熱量減少20%以上，因為視覺觀感會讓人覺得食物的量是足夠的，因此容易飽足。

5. 昏暗燈光加音樂減少食量
浪漫的燭光晚餐氣氛，對於減少食量也有加分效果，這較偏向心理學上的討論，認為音樂雖然不會影響到人們點餐的決定，但是卻會在溫和的音樂下，吃進較少熱 量。此外研究也指出，這也跟為什麼速食店會容易讓人發胖有關，在嘈雜又明亮的用餐環境讓人想快速解決食物，吃進更多熱量而不自知。

6. 震動叉子隨時提醒用餐量
餐時如果吃過量或是吃太快，震動叉子會發出震動來警告進食者不要再吃了。且用餐結束後還可以連接電腦，紀錄個人用餐時間以及吃進的卡路里；長時間下來就可以戒除暴飲暴食的習慣。
資料引用:華人健康網 http://www.top1health.com/Article/250/11198

《延伸閱讀:》
手腳冷吱吱　4招拒做冰美人
〈獨家〉瘦的秘訣在包裡！韓國美魔女鄭多燕大展才藝
46歲韓國美魔女鄭多燕 再刮健身旋風
減重要有效！掌握5個黃金時間點
「吃」掉黑眼圈　5類食物報你知
瘦腿我最大！超激6種蔬果食物
尾牙大餐逃不掉　避胖進食5原則
小S只吃6分飽　大S分秒縮小腹
10大爆卡零食！4顆牛軋糖=1碗飯
瘦腿我最大！超激6種蔬果食物
〈吃對了 你也能瘦〉運動前後吃得妙 輕鬆瘦身又健康
芒果皮能減肥?! 醫:農藥更傷身
“高蛋白低碳”快速減肥法不會傷害腎髒
外食族肥胖陷阱多 你掌握飲食技巧了嗎？
[新聞] 多睡1小時 少胖1公斤
[新聞] 9成女性減重失敗　4種壞習慣所致
[新聞] 平胸女後天造山運動，讓你的胸圍更UP！UP！
[新聞] 冰品是瘦身殺手
美魔女再生工場#4 中年大嬸肥歐那變美魔女
美魔女再生工場#3 張琳達
[美魔女再生工場--美魔女#1 ] 憔悴的苦命臉媽媽 青春速回變美魔女
[美魔女再生工場--美魔女#2 ] 抽脂豐頰墊下巴整鼻   大餅臉作家變山寨版熊黛琳
台版醜男大翻身 小眼阿宅(傑樂漢)化身變花美男
整鼻 隆乳 絕色整形 第二代人工進化美女 程永熏

絕色整形醫美中心 . 諮詢專線:(02)2388-0221
台北市漢中街116號9樓(西門捷運6號出口)
服務時間｜週一～週六 PM 12:30 ~ PM 21:00

趙世晃,絕色,減重,味覺智能,雞尾酒點滴,瘦身,姚窕,健康操,鄭多燕