臻品絕色診所

【臻品絕色診所】姚景堯醫師的減重教室

7 維持體重

最後來到大家最關心的維持體重，很多人都覺得瘦下來之後要維持這個體重很難。但想要維持體重並不難，取決於你在減重期間有沒有遵照醫師指示去調整自己的生活及飲食習慣。想維持體重姚醫師建議可以往以下三點進行：

¨      戒除舊習慣

戒除不好的飲食習慣。例如吃宵夜、常常吃雞排喝珍奶…等。不是不能吃高熱量食品，而是應該少吃，等到戒除喝飲料的習慣了，對飲料的依賴感也會降低，就不會一直想著要喝飲料了。

而在大餐之後，隔天可以吃得稍微清淡一點、吃少一點，才不會一直讓自己攝取過多的熱量，成為復胖的開始。

就像戒菸一樣，一個舊習慣的戒除，需要100天，在這100天中，用藥物配合正確的飲食觀念，養成正確的飲食習慣之後才能維持苗條體態，不再復胖。

¨      新習慣的養成

有些人會問姚醫師：「服藥減重是不是比節食或運動更容易復胖？」

其實答案是肯定的，因為服藥可以說停就停。但若你採用運動減重，當你養成運動習慣了，維持這個慣性，當然可以維持體重。而採用節食減重的人，在節食過程中胃口也會慢慢變小，食量少也就比較不容易吃胖。

所以姚醫師會建議大家在服藥減重期間，把藥物當作一種輔助，因為服用減肥藥並不能當成一種習慣（姚醫師自己也不贊成吃太久的藥，就像健康的維他命，吃太多了也是不好），所以在服藥減重的期間也一邊調整自己的生活習慣，才能維持體重，也讓體態更健康。

就像戒除舊習一樣，一個新習慣的養成，也需要100天（或是更久一點），養成新的飲食習慣，少油少糖多喝水，飲食均衡，當你養成好的飲食、或是運動習慣，收穫最大的當然還是你自己囉！

¨      運動、藥物

在減重之後，如果可以配合運動的輔助，或是在吃大餐之前、過年期間服用抑制油脂吸收的藥物，可以幫助我們輕鬆的維持體重。

本文著作權屬於姚景堯醫師與臻品絕色診所，如需轉載請註明來源，謝謝。

姚景堯醫師

專長

減重門診、抽脂、淨膚雷射、肉毒桿菌、玻尿酸注射、4D拉提、飛梭雷射

• 臻品絕色診所 醫美專業顧問醫師
• 台北市立聯合醫院家庭醫學醫師
• 中華民國肥胖醫學會醫師
• 中華民國基層醫療協會醫師
• 亞洲抗老化美容醫學會專業醫師
• 中華民國美容醫學會專業醫師
• 海峽兩岸微整型醫學美容交流協會顧問醫師
• 瑞絲朗專業認證醫師
• 微晶瓷專業認證醫師
• 韓國首爾江南整形外科醫院進修專業醫師
• 伊林模特兒經紀人指定專業醫師
• 前三軍總醫院醫師
• 台灣家庭醫學醫學會會員
• 三軍總醫院家庭醫學科住院醫師
• 私立馬偕紀念醫院實習醫師
• 高雄醫學大學附設醫院實習醫師